体が軽くなる|痩せるためには見逃せない!便秘解消もできる健康食品に注目

痩せるためには見逃せない!便秘解消もできる健康食品に注目

体が軽くなる

メジャーと女性

ファスティングの効果

ファスティングとは、2、3日の間食べものを取らずにプチ断食することで、水分と栄養価の高いドリンクや野菜ジュースなどで過ごす方法です。短期集中でダイエットをすることができて、年中休まずに働いている胃腸の調子を整える効果があります。また、ファスティングはデトックス効果が高く、体内の老廃物や有害物質をしっかりと排出することができます。空気中に含まれている有害物質や体内でたまっている微量の重金属、食品添加物や様々な体に悪影響を及ぼす物質を排出することができます。短期集中ダイエットとしても効果的で、代謝機能が高まりますから脂肪が燃えやすくなります。また、血糖値を安定させる効果がありますから、糖尿病予防にも役立ちます。

準備期と回復期について

いきなりファスティングを始めてまた元の食事にすぐに戻してしまうと、胃腸機能に負担がかかってしまいます。きちんと準備期と回復期を設けることで、胃腸に負担をかけずにファスティングを行うことができます。週末などを利用して2、3日程度でも十分ですから、無理をしないで取り組むのが大切です。まず、ファスティング開始3日前くらいから食事を徐々に軽くしていって、前日には消化の良いものを食べるようにしましょう。そして、ファスティング中は水分をしっかりと取るようにして、栄養価の高いジュースなどを定期的に飲むのが大切です。ファスティング後は胃腸の活動が弱まっていますから、復食期間を3日くらい設けて、徐々に元の食事に戻していくようにしましょう。